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当抑郁症袭击老年人时,并不总是引起年轻人的注意。毕竟,随着人们年龄的增长以及处理健康状况不佳和生命结束等问题,人们普遍认为感受到消极情绪是正常的。当老年人抑郁症得到认真对待时,通常会以抗抑郁药的处方形式解决,这可能会使问题更严重。然而,现在,一项研究已经为运动形式的老年人找到了一种安全有效的抑郁症斗士。

无论您是否经常锻炼,您都会熟悉锻炼后或体力活动后的惊人感受。然而,随着年龄的增长,无论是时间限制还是物理限制,您的身体活动都会下降。不幸的是,这可能只是人们最需要锻炼的时候。来自麦克马斯特大学的研究人员发现,在你年轻的时候,运动后让你感觉如此优秀的机制在你的晚年仍在发挥作用,而且随着年龄的增长,保持活跃是对抗抑郁症的绝佳方法。

尽管人们一直认为随着衰老而出现的肌肉衰退可能会阻止老年人获得这些益处,但现在可以肯定地说,由于这项研究发表在美国生理学杂志上,这种情况并非如此。细胞生理学

研究表明,身体活动可以帮助激活骨骼肌中的基因,这些基因会影响促进大脑中促进心情的化学物质的代谢途径,例如血清素。老年人经常会出现肌肉萎缩,这意味着这种途径会受到限制,甚至会进一步增加患抑郁症的风险。

 

在这项研究中,65岁以上的男性每周一次在固定自行车上进行为期12周的高强度间歇训练计划以及每两周一次的力量训练课程。在分析了他们的肌肉变化和血液样本后,研究人员发现基因在骨骼肌中的表达得到了增强。

主要作者大卫·艾利森解释说:“即使是已经代谢健康的人 - 体重,血压和血糖水平都很高 - 需要优先考虑定期的身体活动,以维持或改善他们的心理健康状况。”

其他研究支持最近的发现

支持这一理论的研究最近发表在JAMA Psychiatry上。研究人员从美国马萨诸塞州总医院检查300000个成年人的基因数据为研究对象。他们发现那些体力活动水平较高的人患重度抑郁症的几率较低。事实上,他们发现,每天只需15分钟的剧烈活动就可以取代久坐不动的行为,可以将抑郁症的风险降低26%。他们说,任何活动都比什么都不做要好。此外,他们没有找到任何证据表明那些被诊断患有抑郁症的人无法运动。

当然,他们强调让人们真正遵守锻炼建议可能具有挑战性,尤其是那些缺乏动力的人。研究人员还希望探索需要多少体力活动才能使那些被认为具有较高沮丧风险的群体受益,例如那些经受压力的情况或那些遗传易患抑郁症的人。


发布时间:2019-5-14 15:44 Tuesday
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