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草药茶是世界上最健康,最受欢迎的饮料之一。因此,毫不奇怪它们已被全球各地的人们用作几个世纪的自然疗法。草药茶可以为普通的饮茶者提供无数的健康益处。一个这样的健康益处是促进安宁的睡眠和放松。这是最好的草药茶,你可以用作天然助眠剂。

甘菊茶

洋甘菊  茶是一种强效的助眠剂,因其被认为是温和镇静剂或睡眠诱导剂而闻名。事实上,经常食用洋甘菊茶可以帮助治疗慢性失眠和其他与睡眠有关的问题。这种凉茶的镇静和促进睡眠的特性归功于一种叫做芹菜素的抗氧化剂。这种抗氧化剂可以与大脑中的受体结合,减少焦虑并启动睡眠。除了促进睡眠,减少焦虑和炎症,洋甘菊茶还可以提供许多其他健康益处。(相关:  洋甘菊茶不仅用于促进睡眠;它还具有其他健康益处。)

薰衣草茶

传统上,希腊人和罗马人将薰衣草添加到沐浴水中,因其芳香和舒缓的香味而闻名,因此它们可以吸入草药的镇静香气。如果你患有焦虑症,薰衣草的使用是一种有效的方法,可以迅速减轻焦虑,无论是芳香疗法还是镇静凉茶。负责薰衣草茶促进睡眠的化合物是芳樟醇和乙酸芳樟酯。饮用薰衣草茶可以获得的其他健康益处包括放松的神经和减少疲劳。

 

缬草茶

几个世纪以来,缬草茶一直是失眠,头痛和紧张等健康状况的绝佳补救措施。作为欧洲和美国最受欢迎的助眠剂之一,缬草可以通过多种方式影响您的身体,帮助您入睡。一方面,草药含有高浓度的化学物质linarin,sesquiterpenes和valepotriates,所有这些都具有诱导睡眠的特性。缬草还可以帮助提高你的大脑中重要的神经递质γ-氨基丁酸(GABA)的水平。同时,草药的缬草酸可以抑制GABA破坏酶。这些特性的综合效果可以提高您的整体GABA水平,从而进一步促进优质睡眠。

西番莲茶

西番莲茶源自西番莲植物的干花,茎和叶。已知这种草药的治疗特性可以缓解失眠,焦虑和抑郁的症状。根据研究,西番莲茶还可用于改善睡眠质量和促进放松。具有这种恢复作用,这种凉茶可以极大地有益于心理健康问题的人,并改善他们的福祉。研究表明,当西番莲与其他草药(如啤酒花和缬草根)一起服用时,草药的组合与处方药Ambien一样有效(没有副作用)。

玉兰茶

玉兰植物已存在超过1亿年,使其成为最古老的促进睡眠的草药之一。如今,它以缓解焦虑,诱导睡眠和放松而闻名。它甚至用于中药治疗腹部不适,鼻塞和压力症状。木兰茶主要来自植物的树皮,但它也利用植物的茎和干芽,所有这些都含有高水平的化合物厚朴酚。这种化合物可以改变大脑中的GABA受体,从而促进嗜睡。


发布时间:2019-3-9 11:28 Saturday
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